Pour découvrir votre niveau de cyberdépendance, répondez aux questions suivantes en utilisant cette échelle :

0 point = aucun rapport

1 point = pas applicable ou rarement

2 points = occasionnellement

3 points = fréquemment

4 points = souvent

5 points = toujours

- Combien de fois avez-vous réalisé que vous êtes resté sur le Net plus longtemps que vous l'aviez prévu ?

- Négligez-vous souvent vos devoirs scolaires, professionnels ou ménagers pour passer plus de temps sur Internet ?

- Combien de fois préférez-vous l'excitation du Net à l'intimité avec votre partenaire ?

- Créez-vous de nouvelles amitiés avec des personnes qui sont sur le Net ?

- Les gens faisant partie de votre vie se plaignent-ils du temps que vous passer sur Internet ?

- Votre niveau scolaire ou votre travail est-il affecté par le nombre d'heures que vous passez sur le Net ?

- Combien de fois vérifiez-vous votre boîte e-mail avant de commencer quelque chose d'autre que vous devez faire ?

- Votre productivité a-t-elle diminué à cause d'Internet ?

- Etes-vous sur la défensive ou secret lorsque quelqu'un vous demande ce que vous faites sur le Net ?

- Stoppez-vous des pensées dérangeantes sur votre vie en les remplaçant par des pensées plaisantes relatives à Internet ?

- Combien de fois vous trouvez-vous en train d'anticiper votre retour sur le Net ?

- Pensez-vous que la vie sans Internet deviendrait ennuyeuse, vide et sans joie ?

- Rouspétez-vous ou êtes-vous ennuyé si quelqu'un vient vous déranger lorsque vous êtes sur le Net ?

- Avez-vous perdu des heures de sommeil à cause d'une connexion tardive sur Internet ?

- Etes-vous préoccupé lorsque vous n'êtes pas connecté ou fantasmez-vous sur le fait d'être sur Internet ?

- Combien de fois vous dites-vous « juste quelques minutes de plus » quand vous êtes sur Internet ?

- Echouez-vous à réduire le temps que vous passez sur Internet ?

- Essayez-vous de cacher le temps vous avez passé sur le Net ?

- Préférez-vous passer du temps sur le Net au lieu de sortir avec vos amis ?

- Vous sentez-vous déprimé, de mauvaise humeur ou encore nerveux si vous n'êtes pas sur Internet et si vous vous connectez, vous sentez-vous tout de suite mieux ?

Après avoir répondu à chaque question, additionnez vos points afin d'obtenir le score final. Plus votre score est élevé, plus votre niveau de dépendance est élevé.

20 - 49 points : Vous êtes un utilisateur moyen d'Internet. Vous surfez certaines fois trop longtemps sur le Web, mais vous gardez toujours le contrôle.

50 - 79 points : Vous avez fait l'expérience, occasionnellement ou fréquemment, de problèmes liés à votre utilisation d'Internet. Vous devriez considérer l'impact de cet outil sur votre vie.

80 - 100 points : Votre utilisation d'Internet vous cause de sérieux problèmes. Vous devriez considérer l'impact d'Internet sur votre vie et essayer de résoudre votre problème en vous orientant vers une prise en charge.